[...] wziac nie zadzialaja antykatabolicznie.Piszac, ze miesnie pojda w dol uwazam, że nie masz wiedzy na temat suplementacji i odzywiania bo gdybys taką posiadal, wiedzialbys jak zabiezpieczyc miesnie przed katabolizmem w czasie redukcji i zrobilbys jak pisalem na poczatku. EDIT: poza tym jestes poczatkujacy nie miales jeszcze stycznosci z SAA i [...]
Zdjęcie zamieszczę, jak tylko złapię jakiś sensowny aparat. Generalnie widzę doskonale, że ilość węglowodanów w moim jedzeniu jest straszna i przerażająca! I pewnie trzeba będzie to ukrócić. Pierwsze moje pytanie/prośba: jaki zrobić rozkład B/T/W?
[...] lezeniu głową w góre - 12 10 8 8 ok Rozpietki na bramce - 4x12 / zamienic na sztangielki? Wydaje mi się ze jednak na bramce lepiej wchodzi  i wiekszą pompe czuje jak tak czujesz to zostaw Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 12 10 8 8 ok Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną - 12 10 8 na końcu Młotki - 2x10 / [...]
[...] bokiem w góre oburącz 4x8 5kg sztangielką *** spróbuj 10 powtórzeń NOGI: *** na uda minimum 12 serii ćwiczeń, obecnie ta mniejsza część nóg - łydki mają więcej pracy jak uda. -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 progresja -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x15 -wspięcia na palcach w siedzie 5x15 Ogólnie rzecz biorąc [...]
"mc zamiennie z przysiadami, jeden trening-mc, drugi przysiady i na zmianę..." I tutaj mam problem, jak to zrobić?? Na każdy 2 tygodniowy mikrocykl jest zaplanowane 6 treningów ale trenując np MC co drugi trening wychodzi że tylko 3 razy go można ćwiczyć, więc jak dobrać ciężary?? Zamiast podwyższać ciężar po 5% dodawać po 10%? I wtedy [...]
kose to trzeba potrafic uzyc zeby nie zrobic sobie krzywdy jak ktos jest ***** to nic nie pomoze ewentualnie tak jak faftaq napisal sw, dodaje pwenosci siebie.
[...] sam ale nie pisz mi teraz że Ci wchodzę w dupę i ją liże chociaż moja jest teraz w Polsce ale w****ia mnie nawet przez gg i telefon lub skype tak że lecą takie epitety że jak potem to czytam to mi głupio... ale co zrobić lepiej chyba odizolować się od wszystkich bliskich na bombie bo każdemu się oberwie jak Ci coś nie wyjdzie Zmieniony przez [...]
imho cel super, ale metoda nie koniecznie. Tak jak napisal Ellis, glodzenie sie itp. rzeczy nie sa dobra rzecza. Poza tym jezeli szybko chudniesz to skora nie ma czasu na "przystosowanie" sie. Celem nie powinno byc szybkie zrzucanie kilogramow tylko tluszczu, a to roznica . Szybko nie znaczy bez sensu. Uloz diete, zapisz sie na [...]
[...] nie tyczy sie to chyba ludzi chcacych zbudowac muskulature a raczeej tych co chca zrobic rzezbe czyli zrzucic kilka(dziesci) kilogramow, a naukowcy w usa sa grubasami jak i cala ameryka,zreszta ja sie takim kolesiem nie czuje, choc wiem ze masy jest przymalo, ale nie panikuje tak ze oooooo spada, spada oooooo Boże etc..... SOG za ciekawy [...]
no kurde krzychu95 ma fajne wymiary i fajne rekordy jak na 12latka szczególnie te 125na barki on chce tego bica zrobić żeby wyrównać braki bo wszystko już ma pewnei gigantyczne a bic tylko 32
[...] "2 in 1 nie zadziała" dziękuje za rade... więc ukierunkuje się na jeden rodzaj treningu. dlaczego nie ćwicze każdej partii w inny dzień ? ponieważ takie mięśnie jak mięśnie pleców i tricepsy współpracują ze sobą... ćwicząc plecy ćwiczymy także tricepsy dlatego chce je robić w jednym dniu... czy ktoś kompetentny mógłby jakieś [...]
Tak.... dzieki Pytanie: Jak mam mitaj jest chyba dobry ? ryba przecież, to jak mam ja zrobić. Po treningu to chyba dobrze przecież kurak po treingu jest ok a mitaj ma podobne wartosci tylko chcialem urozmaicić rybą. Kubuś po co bo jest dobry i wartościowy.Zupa po to żeby troche być syty efektem "napchanie zupą zdrową". Chleb tak często [...]
[...] polecić Forfit na zaspie przy skm'ce. Super siłownia, full sprzęt, dość spore pomieszczenie, optymalna ilość osób (spokojnie da się zrobić trening, bez obaw, że zaraz będzie jakieś stanowisko zajęte), są 2 bieżnie, kilka rowerków, stepper, wszystko bardzo dobrej jakości, jest też sauna. Cena to jakieś 110zł podliczając jak się wezmie na 3 miechy, [...]
gdzies to wyczytal albo kto Ci bajek naopowiadal dobra dieta dobry trening 2 lata i jest za***is... tylko jak sie ktos nie opierd... a w tych 2 latach zrobisz ze 3 cykle na samej krecie przynajmniej bo mozna i wiecej zrobic cyklow a to nie sa koksy to sa odzywki nawet przez 1rok mozna zrobic duzo
[...] życiu 40kg, ale dałem dupy i pojawiło się jo jo. Sam układałem sobie dietę i dupa z tego wyszła bo zaniżyłem mocno kcal i w ogóle później było tak, że ja non stop głodny a jak coś zjadłem waga zaraz mocno w górę szła. Teraz postanowiłem zaufać fachowcowi. Zamierzam tym razem na zawsze już zmienić swój tryb życia, a nie tylko schudnąć i osiąść [...]
Tak jak już mówiłem rakhu, pewnie newkon jest akurat takim przypadkiem że jemu to zaszkodziło, nie każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia. Ja np. jestem tak ułomny że przy francuskim ze sztangą tak strzelają i bolą mnie łokcie że nie idzie zrobić. Tylko sztangielka. Albo może faktycznie kaleczył technikę.
227 fight night najwięcej miał jones chyba. Bullet Sonnen już wagi nie może zrobić do MW , a Maia walczy teraz w WW i wyglądał przy Silvie jakby był 2 kat niżej. Belfort to były mistrz LHW ,może lepszą ma formę jako LHW ? %-) Z cormierem mógłby w HW zawalczyć jak dla mnie? po co cormier ma się męczyć niech Jones się przetestuje w HW.
Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g // Jak to polaczyc ? jakiegos omleta zrobic czy jak ? II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z kurczaka 150g warzywa Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g [...]
Napisałeś w dobrym dziale ale kompletnie bez sensu. Jak już bierzesz xan to wiesz czym jest i jak działa więc jak chcesz go zastąpić czymkolwiek innym bez recepty... To +/- tak jakbyś chciał zamienić wódkę na piwo 1,5% i mieć ten sam efekt. Jeśli xan przepisał Ci lek med to wróć do niego i powiedz dokładnie to co napisałeś, są łagodniejsze leki [...]
Nerwy po sterydach.
